Millora del benestar, l'ansietat i la depressió amb Yoga Nidra en pacients amb trastorns de la menstruació
Investigadors de la Facultat de Medecina de la Universitat de Lucknow, van publicar un treball sobre els efectes del yoga nidra en el benestar de pacients amb irregularitats menstruals i alteracions psicològiques. (1)
La conclusió a la que van arribar és que aquelles pacients amb irregularitats menstruals i que presentaven trastorns psicològics van millorar considerablement el seu estat general en relació al benestar global, l'ansietat i la depressió, després de seguir i aplicar un programa basat en el Yoga Nidra. (1)
Van decidir aplicar el Yoga Nidra com a tècnica ja que s'ha vist la seva afectivitat en altres estudis en disminuir els nivells d'ansietat. (2)
Resum de l'estudi:
Van realitzar un estudi aleatori controlat per dones amb irregularitats mentruals i problemes psicològics. Un total de 150 dones, entre 18 i 45 anys, van participar en l'estudi. Totes eren pacients provenien del servei de ginecologia de l'hospital.
En un dels grups les dones assistien a una sessió de yoga nidra de 35 minuts, 5 dies a la setmana durant 6 mesos. El grup control no assistia a cap classe de yoga nidra.
Després del 6 mesos es va veure que en el grup de yoga havien baixat els nivells d'ansietat, els de depressió i en general els de sensació de benestar i vitalitat.
Si vols llegir l'estudi complet:
(1) Srivastava N. Impact of Yoga Nidra on psychological general wellbeing in patients with menstrual irregularities: A randomized controlled trial. International Journal of Yoga, 2011.
(2) Michalsen A, Grossman P, Acil A, Langhorst J, Ludtke R, Esch T. Rapid stress reduction and
anxiolysis among distressed women as a consequence of a three-month intensive yoga. Med Sci Monit.
2005;11:555–61.